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学好四方球累死对手,打羽毛球得用脑_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-06-06 03:25   来源:未知   阅读:

羽毛球技术中能够做到想打哪就打哪是一件多么令人骄傲得事情,可是一到场上完全变了一回事,稍微一发力要么出界要么下网。

当被对手在球场利用四方球的大角度调动时,往往有种“生不如死”的感受,但又没有很好的解决办法。

如果你的羽毛球技术已经到了瓶颈期,想要再提高一截水平,那就试一下打四方球吧。

四方球训练的好处:

? 能把“米”字步法练的连贯流畅(解决一上场步法就乱的问题);

?能练好在移动中的到位回球(解决练习者定点练习时能打到位,移动起来打不到的问题);

? 提高耐力,连续的四方球跑动,可以在无形之中变成“打不死的小强”

? 提高反应能力,尤其是陪练者无序的回球时,就要依靠主练者的反应;

? 避免了单调乏味的训练(解决一个位置、一个动作机械重复的枯燥训练);

四方球训练方式有个大前提是在掌握了基础技术的基础上,这样才会使水平更上一层楼

四方球的训练方式有两种:1后场两点控四点;2前场两点控四点

1、 后场两点控制四点

? 1、主练方是黑①四个位置,陪练方是黄②两个位置

主练方是全场四个位置附近的被动回球,把球回到陪练方两个底线的位置。

主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点,练的是后场的到位球

主练方主要是练习步伐的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球,对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助

? 2、陪练方是底线两个位置附近的主动回球,把球任意的回到对方的四个位置附近,即所谓的四方球。

陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球,平高球,对于四个点位的回球质量(即网前吊球要贴网,后场高远球要垂直下落,动作一致性要好)有很大帮助

具体练习方式(左方白衣为主练)

2 、前场两点控制四点

? 1、主练方是黑①四个位置,陪练方是黄②两个位置

主练方也是全场四个位置附近的被动回球,把球回到陪练方两个网前的位置。

主练方通过前场的放网及后场的吊网前把球打到前场,练的是对球的控制

主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球(劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等),对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助

? 2、陪练方是前场两个位置的主动回球,把球打到对方的四个位置。

陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力,对于陪练者而言,在前场位置,对方的回球距离短了,反应时间也就短了,对于网前反应速度的提高有很大帮助

具体练习动作(画面上面的白衣为主练)

练习小贴士:

? 1、刚开始的回球思路是在四个点上是按顺(逆)时针回球进行的,这样便于主练人动作的连贯;

? 2、待到主练人动作熟练后,此时陪练人员可以随意的把球打到四个点上,以锻炼主练人的反应能力。

这种四方球的锻炼方式,对于练习人员整体的羽毛球水平有很大的帮助,对于步法、手法、体能、动作连贯等是全面提升的,所以想要更进一步提高球技,四方球的训练是一种不错的提高方式。

对角线的互相限制

白衣队员的控制,使黄衣队员全场跑动

在真正的四方球战术应用中,就是通过四方球的调动,消耗对手的体力,使对手失去连贯,进而导致回球不到位,以便给出突击的机会。

四方球您有所了解了吗?欢迎在留言区说出您的见解,供大家学习和借鉴!